Kontormotion i hele Danmark tilpasset jeres kontorfaciliteter
"Det var to spændte piger som trådte ind hos Deloitte for lidt over et år siden, høje i hatten og med stor respekt for en ny verden, og en lille advarsel om "at de revisorer skulle vi nok ikke forvente at få op ad stolene"
Nu kører vi land og rige rundt og faciliter effektiv kontor motion og bevægelse på arbejdspladsen. Med andre ord vi gør en forskel for arbejdspladsernes sygefravær og dermed bundlinie.
"Vi ser at mange planlægger deres møder udenom jeres 10 min træning - DET VIRKER!"
Deloitte Revision, Odense
"Med bare 10 min bevægelse og smil på læben, så er kroppen tilfreds resten af dagen"
Deloitte Revision, Aarhus
Foto: Stephanie Møller: Billedet viser, hvordan træningen hos Deloitte i Odense foregår, med en instruktør i midten, der faciliterer kontormotion og bevægelse for over 100 deltagere ad gangen.
Kontormotion har en fysisk og mental effekt - Læs rapporten fra 2024
Download rapporten fra 2024 "Stjæler træning arbejdstid?"
Rapporten er udarbejdet på baggrund af data indhentet gennem en dybdegående undersøgelse af alle UrbanRUNs kontormotionstiltag i 2024 .
Rapporten præsenterer de fysiske og mentale effekter af 10-20 minutters kontor træning 2 gange om ugen.
De mest populære kontor motions koncepter
10-20 min Kontor træning
Foto: Stephanie Møller: Billedet viser hvordan kontortræning ved Delloite i Aarhus laves på hver etage.
Giv nakke, ryg, skuldre og lænd et tiltrængt pusterum – uden omklædning og besvær!
Vi faciliterer en enkel og effektiv bevægelsessession, der passer direkte ind i arbejdsdagen. Det eneste, du og dine kolleger skal gøre, er at træde væk fra skrivebordet og være med i jeres almindelige arbejdstøj.
✔ Frisker kroppen op på få minutter
✔ Forebygger spændinger og ømhed
✔ Kræver ingen udstyr eller skiftetøj
Med enkle, målrettede øvelser løsner vi op for de spændinger, der opstår i løbet af en lang dag på kontoret.
Resultaterne fra dette koncept er præsenteret i rapporten fra 2024
"Stjæler træning arbejdstid?"
10-30 min business yoga
(ude eller inde)
Foto: WIX: Yogo ved urbanRUN og WALK
Find roen i kroppen frem, i den travle hverdag, og boost det mentale mindset i vores 20-40 min yoga session, hvor vi både laver single øvelser og makkerøvelser til alle niveauer.
Alle kan være med uanset om du har prøvet yoga før eller ikke, for vi regulerer øvelserne til alle niveauer.
_edited.jpg)
TV 2 sætter fokus på kontormotion og effekterne for arbejdsplads
Torsdag den 13. februar 2025 satte TV2 Danmark fokus på kontormotion og dens effekt.
Vi mener, at dette er en vigtig diskussion, da alt for mange medarbejdere efterspørger mere bevægelse i arbejdstiden, mens alt for få ledere tør give det en chance. Ofte skyldes det et gammeldags syn på arbejdskultur og effektivitet.
Men nu viser flere studier, at effektiviteten kan stige med over 10 % (Justesen, SDU.dk), og at både korttids- og langtidsfraværet falder markant.
Der er stadig brug for mere forskning på området, men nyere studier viser, at "man kan styrke sine muskler på blot 10 minutter med en træningselastik tre gange om ugen, hvilket har en stor effekt på både sygefraværet og smerter i kroppen", fortæller Lars L. Andersen, professor i sundt arbejdsliv, i Go' Morgen Danmark.
Klar til en kop kaffe?
Lad os komme forbi og se jeres faciliteter
Når vi sammen har besluttet hvilket koncept, som passer i jeres rammer får i altid en gratis uge
Vil du høre mere, så send os en mail på kontakt@urbanrun.dk
Forskning på kontormotion, kontortræning og smerter
Hvor mange kontorarbejdere oplever egentlig smerter?
Et meta studie af Chen (2018) viser at 50 % af kontorarbejdere i europæiske lande lider af smerter i nakke og overekstremiteter, og over 30% oplever smerter i lænden. Denne statistik vedrører personer, der bruger en dataskærm på arbejdet i mere end 4 timer dagligt eller 20 timer ugentligt. (Chen, 2018, Physical Therapy, vol 98 s. 40-62)
Dansk forskning på virksomhedstræning
Den danske forsker Just Bendix Justesen har lavet flere studier som viser, at trænings på arbejdspladsen, ikke blot øger arbejdseffektiviteten og moralen, men det kan direkte ses på bundlinjen.
"Fysisk aktivitet og træning i arbejdstiden øger arbejdseffektiviteten med 10%" (justesen, sdu.dk)
"Du sænker korttids sygfravær med 56% ved træning i arbejdstiden" (justesen, sdu.dk)
Undgå fejlinvesteringer
Hvis en gruppe medarbejdere klager over ondt i ryggen, kan det sjældent løse hele problemet at købe nye borde og stole til dem eller at tilbyde massage. En del af problemet skyldes måske, at arbejdet er for ensidigt eller der er for lidt fysisk aktivitet i løbet af arbejdsdagen. (Sundhedsstyrelsen, Center for Forebyggelse, december 2009)